我是海淀区某社区服务中心的一名志愿者，在黄医生和崔护士的安排下，我和另一名志愿者在2014年参加了北大六院的志愿者培训，从3月到如今，已有4次了。

此次培训，虽然还没有结束，但收获不小，带给我不小的变化，工作更积极主动，发挥自身潜能，在康复的道路上也越走越好，病情较好，精神症状消失，情绪基本稳定。我患病历史已有13年了，我恢复得这么好，我父母也很高兴，感谢医护人员给予我工作和康复的机会，我会珍惜每一次的康复活动和志愿者工作。

给我印象最深的课程是情绪管理和沟通，这也是我以前所解决不好的问题，当我遇到解决不了的问题时，我不是去想，怎样接纳它，调整它，而是任由它发展。

当我学习了情绪管理和沟通这两门课，我就会注意它，尽力去调整和控制它，碰到事情也不激动也不着急，对方生气发火说不好听的话，我去理性分析他是对是错，如何和他交流沟通，如何解决自身的情感问题，慢慢地，我从半个月都调整不了，到如今，很平和对人对事，我的成功受益于六院的培训和精防院的精神康复活动。

我想了一些除了坚持遵医嘱服药以外的调节情绪小方法，不知能否帮助到其他康复者，现简单介绍：

1、每天想开一些，解开心中的纠结和不愉快。多笑一笑，想一想每天为自己操心的父母家人，学会感恩。以前，我喜欢花钱，购买不必要的物品，后来，我想，我已然是成人了，应该减少不必要的支出，减轻父母的负担是我应该做得到的。

2、转移注意力，做自己喜欢做的事情。以前，我觉得无所事事，整天呆在那里不知干什么好，没有兴趣爱好，现在，发现我自己还有价值，不是一个没有用的人，应该培养些兴趣爱好。现在，我做做手工，学学计算机，走路锻炼身体，读报剪报，看电视，听音乐，生活还基本充实，大脑不再想过去的不愉快，好多了。

3、坚持，坚持，再坚持。对于病情，我始终抱着乐观的态度对待它，想着我年迈的父母，两个哥哥正处于用钱的高峰期，我不能再反复生病，一定坚持，只要功夫深，铁杵磨成针，按照正确的方法，积极快乐健康生活，遵医嘱服药，你的生活一定非常好！你的病情也一定能走出阴霾！

最后，祝愿我自己在康复的道路上平稳地继续走下去，愿每一个康复者健康！快乐！幸福！