导读

前一段时间的雾霾将我们变成一个个戴着口罩、帽子，全副武装、快速行走的“怪物”。很多小伙伴觉得在雾霾天中整个人都不太好了，有人甚至提出：因为雾霾天气越来越多，中国城市自杀率会有明显增高。雾霾带来的心理威胁真的存在吗？雾霾，何以伤身又伤心？

　　1. 长时间生活在雾霾天气中，会使人更加抑郁？

　　国外研究表明，常年处于空气污染条件下的人们，自杀几率增加9个百分点。许多心理咨询机构统计也表明，雾霾天咨询量有明显增加。而且临床中越来越常见的季节性情绪失调或季节性抑郁症，大多发生在缺乏光照的冬季。当人们长期生活在雾霾之中，光照不足，能见度低下，人们担心其对身体健康造成威胁和损害更加重了人们的心理负担，即使佩戴口罩、使用空气净化设备，人们依旧没有安全感，常伴有紧张、焦虑、恐惧等情绪，长此以往会使某些人群心情低落，情绪沮丧甚至罹患抑郁症。

当然，除了雾霾之外，我们还面临着快节奏的生活、各种压力、竞争力以及亲密关系丧失等各种其他因素，抑郁症的发病率在我国已呈明显上升之势，因此，我们不可下结论说雾霾是导致抑郁症甚至是自杀率上升的罪魁祸首，但与之有一定关联。

2. 雾霾天“人人变身段子手”，这是什么心理？

　　越来越多的研究表明，雾霾还会诱发其他疾病。维护健康是人的本能，而雾霾，成为了这个脆弱系统的导火索，引发人们无助无望等抑郁情绪的大爆炸。明知道这样的空气正在危害我们的健康，却不能不呼吸，躲无可躲。

　　不同的人在情感表达上会有不同的方式，这决定于个体特有的应对模式。雾霾面前，我们看到的是什么？是“寂静岭”的诡秘、是“你在我面前，我却看不到你”的尴尬……心理学研究证实，那些滑稽、讽刺、甚至荒诞的幽默形式，可以增强个体的快乐体验。因为笑是减缓压力、提升免疫力的最好方式。这就是外部环境对人内心的影响。

因此，我们总会在朋友圈或微博中看到各种段子被大量转发。这的确可以起到缓解紧张情绪、减轻压力的作用。为此，我们应对创作出有质量、有情怀的精品段子手表达敬意。

3. 应对雾霾伤害，这些人请注意！

　　应对雾霾天气，最直接有效的方法就是外出时戴好口罩、做好自身防护等都是对抗雾霾的有效方法。以下人群更要多加注意：

　　1)罹患哮喘、支气管炎等呼吸系统及心血管系统疾病的人群；

　　2)体质较弱的老年人；

3)心理调适能力较差者以及原本就有焦虑、抑郁等各种身心问题的人。

4. 雾霾天该如何调节心情？

　　雾霾不可能立刻消失，我们可能还需与之相处很久。虽然我们无法对抗外部环境，但是我们可以主宰自己的情绪，不要被雾霾“绑架”了。

　　1)加强自我保护

　　做好防护、减少外出是对抗雾霾的不二法则。外出时要佩戴防霾口罩，在家时要尽量少开窗，正确使用空气净化器和洗鼻器等设备。情绪低落时要及时排解。

　　2)注意合理饮食

　　虽然没有食物可以做到清肺防霾，但我们还是可以通过合理搭配食物、充足的休息和适量运动这些来增强自身的免疫力，减轻雾霾对我们的伤害。