有些人，常常有这样一种信念，总觉得自己应该照顾别人。

他们从小到大都很善于观察和捕捉别人情绪的变化。

不管是父母长辈，还是朋友同事，只要别人的一句话，或者一点表情，都能捕捉到别人的情绪。

他们很敏感，心思很细腻。在朋友看来，他们都是很善解人意的人。

但是他们内心的世界，又是怎样的呢？

“我很容易感受到别人的情绪，更容易受别人情绪的影响。”

“一旦感觉到朋友对我的态度语气有变化，我的心情就会跟着变。

比如和朋友发微信，如果对方某句话没有带表情，我就会想东想西的，忍不住去猜对方的想法和感受。

就会想，我刚刚那句话是不是不该说？或者她是不是不想和我说话了，那我需要提前结束对话吗？她会不会觉得很不舒服…”

“有时候真的很累，觉得和人打交道太麻烦了。考虑别人的感受就顾不上自己的，如果只考虑自己的，又觉得这样不好。

所以，平时我都喜欢自己去旅游，因为走错路不用担心，点餐也可以不用去考虑别人的口味。”…..

你是否也容易受到别人的情绪影响？

你是否也背负了太多的善解人意？

01

善解人意，照顾别人的感受，并没有问题。关键是，你照顾他人的程度。当别人需要被照顾的时候，你去照顾对方，这很好。比如孩子，老人，或是生病的人，他们的确需要得到一些照顾。又或者是对方遭遇了挫折不幸，内心很难受，我们去照顾对方的情绪，这也很合理。而问题往往是，我们会过度地为对方的感受去考虑。我们不自觉地认为，自己需要照顾所有的人，对别人负责，甚至是为别人的情绪负责。电视上经常有这种桥段，有些本是去安慰别人的人，结果却比当事人哭得更惨。有位网友说，当她看到朋友难过伤心的时候，会很想去劝朋友别哭。可劝了半天不管用，看到朋友那么伤心，自己就会忍不住也一起哭出来，有时候甚至会哭得更伤心。最后反倒变成了朋友来安慰自己。她自己也觉得有点莫名其妙，她也知道，是自己的情绪被对方感染了。

但是，为什么会这样？

02

我想起一个督导案例：

有个20多岁的男生，不敢一个人过马路。每次过马路的时候，他都很焦虑恐惧，即使是有红绿灯，他也不能一个人走。必须要旁边有人一起过马路才行，至少一个。他总是担心会被来往的车辆撞到，但事实上他从未亲临过车祸的场面。

他说小时候，每次要过马路的时候，奶奶都会很紧张的，牢牢地抓住他的手。而且会叮嘱他说，过马路一定要小心之类的话。但即使是这样，也不至于会让人对过马路有如此大的焦虑恐惧。

那这是为什么呢？

深入探讨下去，咨询师了解到，他从小是由奶奶带大的，因为父母外出打工，从小就只有奶奶的陪伴。

奶奶会经常和他说，以后长大了赚钱了要好好孝顺父母，奶奶年纪大了，日子不长了…

作为一个成年人，过马路该是没有问题的，咨询师意识到，他如此害怕，有没有可能这份害怕并不是他的。

他的害怕，有没有可能是在替奶奶害怕？而替奶奶害怕的，也不仅仅是过马路的害怕，有没有可能是他在替奶奶承受死亡的焦虑情绪？

奶奶年纪大了，对死亡的恐惧通过方方面面传递给了他。而他又是和奶奶如此的相依为命。孩子，又会天真而自恋地认为，自己可以控制一切，为一切负责。

也许，太容易被别人的情绪影响，是因为自己太自恋。

03

这种自恋的形成，源于心理的未分化。

孩子不能在心理上分离，就会觉得别人内心的情绪也是自己内心的情绪。

很多时候，当孩子情绪失控，父母会强制要求孩子情绪稳定下来。要么通过讲道理来回避孩子的情绪，要么通过打骂来压制或否定孩子的情绪，总之就是不允许孩子真实情绪的存在。更糟糕的是，有很多的父母，因为婚姻、事业，或者各方面的原因产生了情绪，会主动倾泻到孩子身上。情绪崩溃时，还会反过来让孩子来安抚自己。长期对孩子诉苦和抱怨，抱怨配偶的各种不是，抱怨人际的各种复杂，抱怨生活的各种艰难。而且，孩子往往也会自动去承接父母的抱怨，于是，孩子就成了父母的情绪垃圾桶。

就像陈奕迅的歌曲《你的背包》所唱：

“你的背包背到现在还没烂，却成为我身体另一半；你的背包让我走的好缓慢总有一天陪着我腐烂。”

我们背负了本不属于自己的东西，背久了，就渐渐长在了自己的身上。于是，我们也分不清楚哪些是自己的情绪，哪些是他人的情绪。

情绪边界，也就变得不稳定。

04

那位安慰别人的网友，为什么会哭得比对方更伤心呢？

怕别人哭，很可能是害怕自己不能安慰别人；

怕别人的情绪，很可能是害怕自己无法安抚情绪。

因为这些，都会让自恋受挫，我们把别人的情绪当自己的情绪，把别人的感受当自己的感受。

照顾别人，其实是为了让自己好过一些。

所以，我们对别人的情绪没信心，就像是孩子对父母的情绪管理没信心，他们都没信心去处理好自己的问题，还要和孩子抱怨诉苦，孩子很烦，很辛苦。

所以，我们变得善解人意却又没有界限，背负太多而失去了自己的力量。

05

明确自己的情绪究竟来自哪里。是在感同身受，还是为了保护自己的自恋不受挫。每个人，都是独立的个体，每个人都有自己的情绪。

我们可以共情对方，但无需承担，承担就是越界。

而情绪的边界不清，也就容易导致行为的边界不清。

告诉自己，我没有承担他人情绪的责任。

孩子没办法代替父母去解决情绪的苦恼；

孩子也没办法代替老人去面对死亡的焦虑；

你，也没办法去代替他人面对痛苦。

要知道，那些不属于你的情绪，即使背负了，你也帮不了对方。

真正的照顾对方，是把处理情绪的责任，交还给对方。相信对方的的能力，陪伴对方，才是最好的照顾和尊重。

作者 | 吴在天，二级心理咨询师，心理行业从业7年，始终在自我成长的路上。公众号：不懂点心理（ID：bddpsy）