曾有一位多年待在家中的精神分裂症康复者表达过这样的态度，她的病情基本稳定，但她对康复根本没有信心，自己的同龄人都有稳定工作、结婚、成家，自己再努力也比不上别人。即使尝试行动也得不到行动的持久动力。“攻坚难，守城更难”。她自己形容她的生活简单的像白纸一样，浑浑噩噩度日。有多少人像这位康复者一样“白纸一般”地生活着，这样的僵局如何打破？药物治疗症状都消失了，病情稳定，医生和家人均无计可施，？所以，康复者在前进的道路上如何得到情感资源支持，如何增强自信，是康复之旅能够启程的关键所在。

下面就引导案主如何增加一些思考的视角，找到周围的资源，获得支持与自信，我们总结了以下几点。

1.   做到真正意义上的接纳。

大多数案主和家属都不能接受案主没有以前优秀的事实，这样的落差感总是能够给家庭和个人带来源源不断的负面情绪，这样只能阻碍着前进的道路。所谓接纳是接受生病的事实，愿意从力所能及的事情做起，自己认可当下的努力，而家庭给予更多的是陪伴与支持，接收短期内，案主可能不会以前那么优秀，认可案主的进步，和案主一起面对来自社会的压力与挑战。

2.   制定自身切实可行的目标。

找到一个人切实可行的目标看似简单，实质上是最难突破的一关。一方面来自于目标过于远大，和实际能力不符，所以迟迟不愿意启动。另一方面是对一些小的目标，做起来没有动力，不认可当下能够做的简单事物，所以选择放弃。所以，需要制定远期目标和近期目标，在目标指引下落实成为一些简单的计划，充实到生活之中，每天有事情做，并对此认可，当前的努力是有意义有收获的，为远期目标注入动力。家庭成员需要提供更多的案主独立的机会，给予更多鼓励，切忌指责批评，或过于急躁，更不要包办代替。

3.   树立个人责任感。

每个人在社会上有自己的角色，而并非单一，每个角色中都会有相应的责任。有些人只看到了社会角色，当自己不能够顺利去社会就业时，就觉得没有价值，心灰意冷，从此自暴自弃。其实一个人的角色有很多，责任也不尽相同。比如首先一个人作为独立个体就要为自己负责，管理自己的基本健康和日常的衣食住行；同时也要有家庭责任，和家人相处，扮演好应尽的角色，参与家庭生活，尽自己力量为家庭所一些力所能及的事情，例如作为儿女的角色中，能够定期陪伴父母尽孝道，为父母做一些事情，而不是一味地啃老索取…….这些责任都是值得被尊重和肯定的，自信也随着自己和外界的认可逐渐积累起来。

4.   内心要有灵性与信念，尤其是在此影响下的生活态度。

    当今社会上崇尚着乐观向上、积极阳光、吃苦耐劳等人生态度，这些并不是口头说一说，而是一个人成长过程中不断领悟与积累的信念，相比之下如果没有思想没有领悟，遇见挫折与困难只能选择逃避与退缩，永远被禁锢。

5.   同伴支持。

    同伴做为康复的资源，是十分宝贵的。有人经历过和你一样的困难，他们成功的走出困境，这些经验是别人给不到的，也是我们迷茫的时候最需要的支持。同伴会给一些没有起步经历灰暗的人重塑希望，提供经验资源与情感支持，极有可能成为你康复起步的动力。

6.   家庭的支持。

曾有一位母亲说自从孩子得了精神方面的疾病，工作不要了，兴趣没有了，生活也没心思去经营了，全力以赴思考如何帮助孩子治疗…… 很多像这样家属确实辛苦付出了很多，却没有得到相应的回报。所以我们应该重新思考如何付出才是科学的，是对康复者有益的。家庭应该发挥它应有的作用，家庭成员的角色也要各尽其职。主观上来说，一个有利于康复的环境，就是正常的家庭环境，例如，洁净、温馨、家人相互支持，就生活话题有着正常的沟通，家人之间相互关心，定期举办家庭集体活动，同时，尊重每个人的隐私空间，每个家庭成员要有自己的生活，有各自的兴趣，这样才能有积极情绪的注入，家庭气氛才有可能和谐，才能给康复者提供正常的家庭支持。带动康复者对生活的热爱和向往，获得前进的动力。家庭就像一个充电器，当康复者受到挫折，感觉无力时，家庭能够持续供能。所以温馨的家庭环境、快乐的家庭气氛，对康复者寻找动力非常重要！

上述的一些内容，希望给一些康复者带来新的思路，如何寻找到情感资源的支持，找回自信。千里之行始于足下，不惧怕，不退缩，勇敢的启程，生活终将圆满！

本文由程嘉编辑校对。