我是一名重度抑郁焦虑的患者，今年17岁，我相信目前有很多的与我一样的青少年正在与病魔做斗争，而同样痛苦的是对心理疾病完全茫然与一无所知的家人父母，他们无法接受自己阳光上进的孩子得了这种心理精神上的疾病，这种情况下，患者和家人可能无法正确面对疾病，难以积极地去调整疾病。

而我现在的恢复，取决于积极面对、自我调整、药物治疗、积极运动及家人支持等几方面，下面我将分享一下我的经验。

在我刚刚生病的时候，身体与情绪出现了很大的问题：对自己的否认，敏感多疑，感到被关注，暴躁易怒，频繁焦虑，无理由的心情低落低沉、突然的亢奋感，胃痛，呕吐，甚至是出现自残自伤与幻觉。自伤自残，对很多人来说肯定是个“噩梦”，低落的情绪会控制患者，为了缓解精神上的痛苦而去伤害自己，并且，自残可能会有一定的成瘾性，自己想控制但又难以控制。每当家人看到大大小小自残的伤口，也会感到绝望，会流泪，会担心，会害怕出现更可怕的情况，为此，我的父母也痛苦不已。当我意识到我出现上面这些情况的时候，我和家人积极面对，及时寻求专业治疗，这为后面的康复打下来基础。

在自我调整方面，每个人的意志力与承受能力不同，作为青少年患者和家长要意识到，心理疾病的治疗是一个十分漫长的过程，不可能吃一次药或做一次心理康复就会达到康复的目标。每当陷入悲观的情绪中无法自拔、不受控制时，我会一点点的尝试“断交”我那一部分情绪和想法之间链接，当那种感觉在脑中出现时，我就尽快找事情分散，慢慢等待情绪消退。

在药物治疗方面，配合医生找到适合自己的药物治疗，坚持服药也是尤为重要的。在服药过程中，会出现大大小小的副作用，副作用的影响确实痛苦不堪，但是最好不要擅自停药或断药。当出现难以忍受的副作用，要及时跟医生沟通，积极处理，以确保治疗能坚持下去。

在运动方面，坚持运动让我感到情绪愉快和身体放松。服药期间，我也曾颓废过，天天在家中看手机度日，很少运动，体重增加了六十多斤。肥胖让我身体的不适感增加，在我父母的引导下，我决定走出家门去外面转转。开始时，我在公园中走了两圈就开始气喘吁吁，腿脚麻木刺疼，我意识到这种生活状态会让我的身体变得更糟糕，于是决心开始运动减肥。坚持了几月之后，我的焦虑感与低落的心情开始慢慢转变，每当我跑完步回家洗澡时，感受到自己的呼吸和出汗的舒适感，让我的心情更加舒畅。所以患病的青少年们不妨也尝试出去少量运动与旅游。

此外，家人支持也是康复过程中重要的支持。美好的家庭，便是良药。患者得到家人的爱护、帮助、支持、信任，会更有信心去战胜疾病，有可能会恢复得更快。

最后，治疗这种疾病，耐心是必要的，不要自卑，千万不要放弃自己。

希望大家循序渐进，尝试去多看看这个美丽的世界，感受这个世界的欢乐。世界是多姿多彩的，我们尝试去发现生活中的每一个亮点，抓住支持自己的小小的希望，我们终将战胜病魔，走向社会、走向世界。

本文由廖金敏编辑校对。