十五年，是一个新生命从开始的懵懵懂懂到有自我意识的岁月；而对我来讲，面对十五年前的自己，我只想说：

自律可以塑造生命!

亲，我知道早起有多难，但现在的我已经可以做到了。在5分钟为单位的挪移起床时间（大夫的建议），到现在可以在闹钟之前睁开眼睛，我了解到了你的坚持与毅力，当然跟医生沟通换药也是一个办法，在网路上搜寻各种起床励志短视频，但最有效的动力是要知道起床后要做什么。我的动力可能是泡茶仪式与收听各种网络音频。泡茶跟收听音频的组合太完美了，感觉时间都变慢了，一切都是那么悠悠然的，一切都是那么幸幸福福的，不要小看这样的感觉，因为只有快乐的，尝到甜味的生活，才值得我们去努力去坚持，才是长期有效自律的保证。

不要以为所有的自律都必须痛苦的“流血”，快乐才是坚持的动力。一般我早上九点开始进行到我的英语时间，教材是老旧的，但头脑是新的，一上午的听说训练，学上一圈，感觉大脑像被注入了新鲜的氧气，好轻松啊，好舒服的。所以我想说的是，学习语言其实是一种疗愈，锻炼大脑的神经元细胞，建立更多的突触，开发另一片脑域，成为更聪明的自己。亲，十五年了，做到了，你相信吗，我做到了，在康复科的关心下，我做到了。

家务劳动与照顾家人其实一点都不枯燥，是锻炼身心的契机。以前我总是听到有人抱怨，“生病了连聊天都不会了”。不锻炼怎么可能不退化呢？劳动的体力活不仅可以减肥，而且一边劳动一边跟家人聊天建立的心流时间，不比坐在桌前看书的价值差。通过劳动，我的四肢协调了，通过谈天说地，也活络了大脑，特别是做完之后的干净与整洁，简直是心里面打扫，现在我终于明白了佛家寺院的日常洒扫都叫做扫心，干净豁亮的家居环境，不仅自己舒服，也是和谐家庭关系的好方法。真是财不入脏门，我想说的是安住在洁净里，是不是一种享受呢？！而且一边打扫，一边聊天，一边听音乐，喂，不要太幸福哦！亲，十五年了，做到了，你相信吗，我做到了，在康复科的关心下，我做到了。

接下来，咱们来谈谈读书吧。我的范围很广，有心理的、科普的、佛学的、有小说，有散文，对于人类的过去、现在、未来，我都特别有兴趣。从自己最有兴趣的读起，从每日一节，到现在的每日一章，从集中专心半小时，到现在的集中专心一小时，所谓的心流感觉，真是让我忘记了时间的流动，看到怦然心动的句子，我都标注出来，幸福感爆棚。学习不枯燥，学自己想学的主动，这是多少世才修成的福气啊。而且读书速度越来越快，也锻炼着自己的大脑的纸读能力……亲，十五年了，做到了，你相信吗，我做到了，在康复科的关心下，我做到了。

亲，十五年的时间，点滴改变不只是晒幸福的小确幸，更重要的是要说改变是可能的，用则进，不用则废，在时间那端的你知道吗，十五年后的自己是那么美好快乐，亲，十五年了，做到了，你相信吗，我做到了，在康复科的关心下，我做到了。

展望未来的十五年，那时的康复科一定渗入了更先进的AI技术，也许会给每个个案制定出不同的干预模式，我们就像是一段段数据被认可，被康复追光，想想就期待，但那时的自己会对现在的我说些什么呢……

本文由姜思思编辑校对。