大家可能都有同样的体会，得病后如同一个人在茫茫大海中漂流，怎么拼搏努力也到不了岸边，心里满满的绝望，生病的苦恼也无以言表。那么，怎样康复是病友们最关心的话题了。

我是新疆的一个精神分裂症患者，发病前是一名中学教师，坚持服药五年了，在这几年里虽然病情几次波动，但慢慢趋于稳定，同时在康复过程中有一些小小的感悟，分享给病友。

一、   善于请教

在我一次疾病发作的过程中，经治疗后病情已经趋于缓解，但开始出现身体僵硬，不能放松，精神上感觉非常痛苦，于是我电话咨询了回龙观医院的心理危机中心(免费)，一个医生告诉我，全世界医学界公认，肌肉的放松就是神经的放松。这个说法启发了我，当时全身运动还不能坚持，就选择了去医院做针灸拔罐、推拿按摩。短期内放松了下来，也不十分焦虑了。精神疾病的病患感到痛苦常常是因为思维错误，接受思维灵敏的正常人指教非常重要。有一阵我出现抑郁情绪，度日如年，对许多事情消极失望，便向一位好朋友讨教，她举了一个例子，大体是说，人要从内心发生改变，遇见一些糟糕的事情，要学会转念，就是要看到坏事中好的一面。她的分享使我受益匪浅。当然，一些严重的病理性坏情绪也需要吃药治疗。

二、多参加活动

这里是指多参加实际活动，少无谓的思虑。几年前发病早期去过北大六院治疗并康复，我住在北京哥哥家中，那时的我经常躺在床上，妄想自己的人生之路，无望和愤恨伴随着我，生活中无任何动力可言。家人看到我呆板的表情和颓废的思想，非常着急。当日间康复站的王老师来到家中家访，指导我采用了行为激活法，把每天的活动、需养成的生活习惯及兴趣爱好贯穿在时间表里。这样，我每天承担了部分家务，而且慢慢养成了良好的生活习惯，为了增加肢体的灵活性，还参加了乒乓球培训班。刚开始我是被动接受，感觉枯燥无味，看别人打球多一些，后来就用了自我奖励办法，让我融入了乒乓团体训练。病情稳定后回到新疆，又学习了新疆舞，在手机上下载了可以预防痴呆的数独游戏，都坚持了下来。兴趣是康复的捷径，是迈向有质量生活的基石。

三、顺其自然，为所当为

“顺其自然，为所当为”是森田疗法的核心思想，成了许多患者的心法。我在浏览大量心理疗法的书籍同时还进行了认知行为疗法的表格练习，一开始我把合理情绪疗法的ABC理论当做成了自己劝自己，在阅读了一些书籍和心理老师的指导之下，慢慢领悟到认知行为治疗是矫正错误思维的法宝。随着练习多了，我的心理和行为也渐渐步入正轨。后来得知我的一个学生开了家烧烤店，我提出去他店里去工作，做的是最简单的穿烤肉串，这是我病后第一份工作，让我有了开始新生活的信心。

经历了在妄想与幻觉中挣扎的精分生活，我经常对自己说，心就是岸，顺其自然，尽力就好，病情虽不可预料，我们能做的就是把康复之路坚持下去。

灵犀

本文由廖金敏编辑校对。