虽然也想康复，但这次病几乎让我万念俱灰。带着仅剩的一丝不甘、挣扎和盼望，我走进康复团体活动的课堂。从疫情开始到重回康复团体的一年多时间，我几乎天天在睡大觉，把自己睡成了胖子，也睡没了自信和健康，我就是在这种状态下抱着再试一试的心走进康复团体课的。

康复与自信，这是我最热爱的一门课，还记得因为对自己的放弃，我第一节课就缺课了，到第二节课我赶紧补上，看到老师信任鼓励的目光，感到温暖和力量，我告诉自己要对自己负责，其实这也是团体课上学来的。老师告诉我们自信是做成一件件小事积累起来的，让我们订可以踮起脚摘桃子的计划，而不是上天摘星星的计划，计划得是切实可行的等等，订出了一个初步的小计划就可以开始行动了。相信老师的课是无数康复病人的经验总结，当小小的行为记录单摆在桌前时，它真的有了约束自己要求自己的能力。第一条早8：00起床，就让我为了能做到，头一天晚上就不敢晚睡，不能贪看电视或手机磨蹭而耽误时间。开始没能做得到学着不灰心，第二天再努力做。

第一周下来，多数早晨能做到早8：00起床了。每天快走45分钟，每两天扫一次地和一周拖一次地都做到了，我看到了希望，也对自己有了一点点信心。

第二周我把起床时间定成早7：00，其他项目不变，但这周的计划只完成一次，其他早晨还是8点起的，快走45分钟也完全没做，我挺沮丧。上课时大家一起交流，发现别的病人也有类似情况，老师得知后，课上给我们讲了康复进程的曲线，让我们明白了康复不是笔直的直线，而是有反复循环的曲线，但大趋势是上升的就说明病在好转在进步。这一点我也有体会，就早起这一项，稍一放松自己就从7点滑到8点，真的需要坚持。看到自己后两条做的很好时也会感到欣慰，老师鼓励我们要坚持，大家讨论时也在互相鼓励。课上老师又讲到：你才是你自己生活的专家和负责人…当你为生活负起责任，你就可以拥有你的生活和你的未来。是的，早睡早起规律作息是对自己负责任，也是正常生活最起码的基础，必须坚持做到。而且早起了，会发现每天多出很多时间做一些有意义的事，比如出去散步、买菜、买日用品，恢复了自己做饭、洗衣、搞卫生等等干家务活的能力，不知不觉中发现自己变瘦了些，虽然没有节食，但因为早睡早起生活有内容，反而瘦了些，这让我没想到。

行为记录单的小计划一周调整一次，我的状态也一天天好起来。记得上课初期老师让我们每人写5条自己的优点。我搜肠刮肚才凑出4条，那时我极度自卑，看不到自己还有优点，也不接纳自己，看不到希望，老师告诉我们：真正自信是自己喜欢自己、相信自己。不管你多优秀总有人喜欢你，有人不喜欢你…不必太在意别人的想法、率性一些、自然一些、从容一些、真实一些，做真实的自己最快乐，我努力试着做，列出的一个个小计划也在“没做到、坚持做、没做到、再努力坚持做到，一点点改变自己，其实现在还是自卑，但是回过头来看这轮课的学习和应用到生活中自己的变化还是让我看到希望，也看到自己还是有优点，通过努力还能改变自己，我想做一个喜欢自己相信自己的自信者。

我一点点一步步努力，愿这一天早日到来。

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